❤️ E toeitiiti atoa le 30 minute e faiaiga ai se ulugalii vevela ma fai i lana uo e aveese mea uma ❌ Pono faigata ﹏
E le o aveesea mafaufauga o le tama. Faatalitali mo teineiti e matamata i se ata mata'utia ona o mai lea ma fe'ai ta'ito'atasi. A e ala i luga ma vaʻai i se matapulepule, e te faʻateleina lou tulaga o le fefe. Ma o lenei mea e faʻaopoopoina ai le mimilo i feusuaiga, e tele atu hormones e faʻasaʻoloto, e aofia ai le adrenaline. e mafai ona faia e le aunoa ia togafiti ma lona tuafafine ma lana uo teine.
Ou te manao tele
Na e fa'asesē a'u e fai feusua'iga? Oute te le iloa la. Na iloa atu e se tama'ita'i o lo'o fa'atosina i totonu o le faleta'ele se tamaloa ma na o le oso i luga o ia. Sa mafai ona ou iloa i se vaaiga e tasi lona fiaai i le titi! Ae o a’u, na fa’aaoga e le tamaloa lea tulaga ma le vaivai – o le ‘afa o le lau o lo’o fa’aalia ai le matape’ape’a o le tama’ita’i, ae na te le’i inu lava i le tama’ita’i o lo’o i totonu. Ma sa fa'aalia fo'i e le tama'ita'i lona poto tele i feusua'iga tautala. e mafai ona e faia sina lelei o lona gutu.
E iai foliga o Tama e ono fa'afefe ai oe. Ma sa mū le asini a loʻu afafine ona o lona sasa. E manino lava, o le susuina o lana titi o le mea sili lea mo le moa.